Поделиться с друзьями
6 июня 2020
250
4 шага к красивой фигуре

Выполняя простые упражнения ежедневно, результат не заставит себя ждать.
  • 15 приседаний. Для правильного выполнения приседаний необходимо представить, что Вам нужно сесть на стул, который находится сзади. Руки вытянуты перед собой. Выполняем упражнение.
  • 15 косых скручиваний. Лягте на спину, оторвите голову от пола и положите руки на затылок. Поднимите обе ноги от пола на 40-50 см и начинайте поочередно подтягивать то левую, то правую ногу к локтю противоположной руки (левое колено к правому локтю, правое – к левому).
  • 15 отжиманий. Девушкам можно использовать облегченный вариант упражнения, когда упор делается не на носки, а на колени, при этом спина ровная. Руки расставлены шире плеч, локти смотрят в разные стороны.
  • Планка 30 секунд. Примите упор на локти и на носки. Чуть-чуть приподнимите ягодицы вверх, благодаря чему спина сделает как бы небольшую дугу – это и есть главный нюанс правильной техники.

Удачных тренировок! У Вас все получится!!!


Позвоните нам!
Ваш заказ готов к оформлению
Личный кабинет
Вам будет доступна история заказов, управление рассылками, свои цены и скидки для постоянных клиентов и прочее.
Ваш логин
Ваш пароль
Работаем для вас с 9:00 до 19:00 в будние дни, с 09:00 до 17:00 в субботу и праздничные дни
Написать в Whatsapp
г.Астрахань, ул.Московская,д.76
Посмотреть на карте