"Если Вам не нравится дорога, по которой Вы идете, начните прокладывать еще одну"

Гиппократ считал, что гимнастика и ходьба - лучшее лекарство для человека.

Ходьба- отличная альтернатива спортзалу.⠀
Прогуливаться можно с другом, собакой или в одиночку.
⠀
Во время ходьбы тренируются мышцы:

• ног
• сердце
• сжигаются калории
• улучшается настроение

⠀
Помните, что перед началом любого режима тренировки, включая ходьбу, необходимо проконсультироваться с доктором.
⠀
3 способа сжечь больше калорий во время ходьбы:
⠀

1. Идите в гору. Выбирайте маршрут, который включает в себя несколько подъёмов. Если Вы используете беговую дорожку, то настройте наклон примерно в 5 градусов
2. Берите с собой утяжеленный рюкзак. Такая прогулка поможет Вам сжечь больше калорий
3. Ходите по песку. Это может быть довольно трудно, если Вы делали это, то знаете о чем я говорю.

⠀
Найдите новый маршрут для ходьбы на работу, купите беговую дорожку или гуляйте в парке по вечерам.
Выбор за Вами.
Нужно всего лишь встать и идти!