⠀
Выполняя простые упражнения ежедневно, результат не заставит себя ждать.
- 15 приседаний. Для правильного выполнения приседаний необходимо представить, что Вам нужно сесть на стул, который находится сзади. Руки вытянуты перед собой. Выполняем упражнение.
- 15 косых скручиваний. Лягте на спину, оторвите голову от пола и положите руки на затылок. Поднимите обе ноги от пола на 40-50 см и начинайте поочередно подтягивать то левую, то правую ногу к локтю противоположной руки (левое колено к правому локтю, правое – к левому).
- 15 отжиманий. Девушкам можно использовать облегченный вариант упражнения, когда упор делается не на носки, а на колени, при этом спина ровная. Руки расставлены шире плеч, локти смотрят в разные стороны.
- Планка 30 секунд. Примите упор на локти и на носки. Чуть-чуть приподнимите ягодицы вверх, благодаря чему спина сделает как бы небольшую дугу – это и есть главный нюанс правильной техники.
Удачных тренировок! У Вас все получится!!!
