Это комплекс из трех групп упражнений, который подходит для профилактики близорукости в детском возрасте, а также для людей с высокой зрительной нагрузкой. Он основан на разных типах движения глаза и упражнениях для расслабления мышц.
Первая группа:
Помогает улучшить кровообращение глаз и циркуляцию слезной жидкости.
Выполнение: Все упражнения необходимо выполнять сидя в удобной расслабленной позе без очков или линз.
Сильно зажмурьтесь, а потом откройте глаза, время повторения 3-5 сек., 7-8 повторений
Быстро моргайте 10-15 секунд, потом закройте и расслабьте глаза на 10 секунд. 3-4 повторения.
Аккуратно круговыми движениями массируйте закрытые веки. Это позволит расслабить мышцы глаз и улучшить кровоток. Время массажа 1 мин.
Распределите указательный, безымянный и средний пальцы по краям и центру века и аккуратно надавливайте ими на глазное яблоко в течение 1-3 секунд. 3-4 повторения.
Вторая группа:
Направлена на укрепление глазодвигательных мышц. 
Выполнение: Сядьте удобно и выпрямите спину. Снимите очки или линзы. Важно, чтобы подбородок был параллелен полу. Помните, что при выполнении упражнения голова должна быть неподвижна – так выполнение комплекса будет эффективнее.
Медленно рисуйте глазами в воздухе стрелки. Для каждой группы стрелок необходимо выполнить 8-12 повторений.
Третья группа:
Тренирует аккомодацию. Все упражнения выполняются стоя.
Снимите очки или линзы. Вытяните руку с поднятым большим пальцем на 30 см перед носом, смотрите перед собой за палец 2-3 секунды, затем переведите взгляд на палец на 5 сек. 9-12 повторений.
Снимите очки или линзы. Вытяните вперед руку с поднятым большим пальцем. Зафиксируйте на нем взгляд и приближайте палец к носу до тех пор, пока он не начнет двоиться. 7-8 повторений.
Наденьте очки или линзы, если они у Вас есть. Наклейте на окно яркую метку 3-5 мм в диаметре. Смотрите на метку 3-5 сек., затем переместите взгляд на удаленный предмет за окном на то же время.
Упражнение нужно делать для двух глаз и для каждого отдельно в течение 5-7 минут.
