Используйте только свежие и натуральные продукты.
Любой запеченный кусок мяса полезней магазинной колбасы.
⠀
Ограничьте рафинированные продукты.
Вместо белого батона – цельнозерновой хлеб, вместо белого риса – бурый, вместо сахара – мед.
⠀
Фрукты и овощи каждый день. Когда же ещё, как не сейчас!!!
⠀
- Белковая пища дает ощущение сытости.
- Растительные масла: льняное, кунжутное, оливковое, грецкого ореха – источник жирных кислот!
- Питайтесь часто и маленькими порциями.
- Соль стоит ограничить и заменить обычную на морскую или гималайскую.
- Пейте больше воды.
- Приготовление пищи с умом залог сохранения целостной структуры продуктов.
Будьте счастливы и здоровы!!!